Die Übung: Sie haben ein Standbein und ein Spielbein. Auf dem Standbein verlagern Sie Ihr Gewicht vom Zehenstand auf den ganzen Fuß und wieder zurück. Das Spielbein bewegen Sie gleichzeitig vor und zurück, zur Seite und malen Achten in die Luft. Wichtig dabei: Sie sind im Oberkörper stabil. Bewegen Sie das Bein soweit wie möglich in jede Richtung – ohne mit dem Oberkörper auszuweichen und ohne Schmerzen.

Der Effekt: Mobilisation des Hüftgelenks, Aufwärmen der Muskulatur