Die Übung: Setzen Sie sich aufrecht auf die Erde, strecken Sie die Beine lang aus. Die Hände berühren nicht den Boden. Bewegen Sie sich nach vorne, indem Sie erst die eine und dann die andere Beckenseite nach vorne schieben. Tippeln Sie so etwa einen Meter nach vorne, bewegen Sie sich in der gleichen Art und Weise zurück zur Ausgangsposition.

Der Effekt: Kräftigung der Muskulatur, Mobilisation der Gelenke, Verbesserung der eigenen Körperwahrnehmung